脱脂牛奶能减肥吗

脱脂牛奶确实可以帮助减肥，但是要注意摄入量以及配合其他减肥技巧，才能有效减肥。

大纲：

1、脱脂牛奶的热量构成

2、脱脂牛奶的减肥功效

3、膳食结构调整

4、其他减肥技巧

5、注意事项

脱脂牛奶能减肥吗？

脱脂牛奶是一种低热量饮料，热量构成主要来自蛋白质，即每100毫升牛奶中蛋白质含量为3.2～3.4克，脂肪含量低，只有0.1～0.3克，也就是说，脱脂牛奶的热量来源比较单一，只有蛋白质，没有脂肪，所以可以有效减少体内脂肪的储存，从而达到减肥的目的。

脱脂牛奶的减肥功效

脱脂牛奶的减肥功效主要是由于其低热量的特点，如果在摄入营养的同时，减少热量的摄入，可以通过摄入少量的脱脂牛奶，在不影响营养的情况下，减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。

膳食结构调整

脱脂牛奶可以作为膳食结构的调整，将高热量的食物替换为低热量的脱脂牛奶，减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。

其他减肥技巧

脱脂牛奶的减肥功效并不能单独完成减肥的效果，脱脂牛奶只能作为减肥的一环，正确的减肥技巧还要结合膳食调节，加强运动，增强新陈代谢，改变不良的生活习惯，积极实施综合减肥。

注意事项

减肥期间要注意摄入量，脱脂牛奶也是一样，需要根据自身情况，控制适量摄入，以防过量摄入，导致减肥效果无法实现。

脱脂牛奶确实可以帮助减肥，但是要注意摄入量以及配合其他减肥技巧，才能有效减肥。

介绍了脱脂牛奶能减肥吗？脱脂牛奶的减肥功效主要是由于其低热量的特点，需要根据自身情况，控制适量摄入，并且结合膳食调节、加强运动、增强新陈代谢等其他减肥技巧，才能有效减肥。