旨在帮助减肥者解决饿了时该吃什么的问题，根据专家建议提供了一些可以满足饥饿感的健康食物，并列出了一些实用的减肥技巧，以便更好地实现减肥的目标。
1、减肥时吃什么好
1.1、低热量食物
低热量食物是减肥者吃的的选择，它们有助于减少卡路里的摄入，同时也能满足你的饥饿感。低热量食物包括蔬菜、水果、豆类、鱼虾、坚果、低脂肪牛奶和全麦食品等。
1.2、高蛋白食物
高蛋白食物有助于满足饥饿感，同时也能帮助控制体重。可以挑选一些鱼肉、虾类、豆类、鸡蛋、牛奶、坚果和豆制品等，它们中都含有丰富的蛋白质，有助于燃烧脂肪，并有助于增加肌肉量，从而改善身体素质。
1.3、食用饮料
食用饮料是减肥者的福音，它们可以满足饥饿感，同时又不摄入多余的热量。可以选择低脂肪的牛奶、蔬果汁或茶类饮料，它们可以满足饥饿感，同时也不会增加脂肪的摄入。
2、减肥技巧
2.1、健康饮食
健康饮食是减肥的基础，要避免高脂肪、高热量和高糖分的食物，并多吃水果、蔬菜、鱼虾、豆类和谷物类食物，这样可以有效控制卡路里的摄入，同时也能满足饥饿感。
2.2、控制饮食
控制饮食是减肥的有效方法，可以控制饮食的热量，并且分类分量，吃三顿正餐，并在正餐之间添加两个零食，这样可以更好地控制卡路里的摄入。
2.3、坚持运动
坚持运动是减肥的有力帮手，运动有助于燃烧脂肪，增强肌肉，提高新陈代谢，改善体质，这样可以更快地实现减肥的目标。
减肥时，要坚持健康饮食，吃多种低热量、高蛋白的食物，控制饮食，坚持运动，这样可以更好地满足饥饿感，实现减肥的目标。旨在帮助减肥者解决饿了时该吃什么的问题，通过介绍一些可以满足饥饿感的健康食物和实用的减肥技巧，希望能够帮助到大家。