过年期间，因饮食放纵而胖了怎么办？其实，在减肥的过程中，不仅要做出计划，而且要坚持运动，合理搭配饮食，可以有效控制体重。
1、过年胖了怎么办？
（1）做好计划
计划是减肥的前提，制定合理的减肥计划，可以针对自身身体状况，制定适合自己的减肥方案，比如控制饮食，每天吃的量，以及运动的强度。
（2）坚持运动
运动可以有效消耗能量，加快新陈代谢，把多余的脂肪燃烧掉，而且运动能增强自身的抗病能力，让身体更健康。
（3）合理搭配饮食
合理搭配饮食可以提高营养的吸收，有助于减肥，比如：每天早餐要吃蛋白质，午餐要搭配蔬菜等，可以满足营养需求，减少多余的热量摄入。
2、减肥措施
（1）调整饮食习惯
减肥期间要调整饮食习惯，比如每餐吃量小，多吃低热量的食物，比如蔬菜水果，少吃高热量的食物，比如糖果、肉类等。
（2）控制体重
减肥期间，要每周测量体重，这样可以掌握自己的体重走向，并及时调整减肥计划，以保持减肥效果。
（3）适当运动
减肥期间，要坚持定期适当运动，比如慢跑、游泳等，运动可以有效消耗能量，加快新陈代谢，把多余的脂肪燃烧掉。
3、结论
过年胖了怎么办？其实，在减肥的过程中，不仅要做出计划，而且要坚持运动，合理搭配饮食，可以有效控制体重。同时，也要控制体重，定期测量体重，及时调整减肥计划，以达到减肥的目的。
过年胖了怎么办？减肥的前提是制定合理的减肥计划，坚持运动，合理搭配饮食，控制体重，定期测量体重，及时调整减肥计划，都是减肥过程中非常重要的一环。
