跑步是减肥的有效方法，但是想要达到理想效果，不仅要坚持跑步，而且还要根据自己的体质状况和跑步量适当调整。那么跑步跑多久才能减肥呢？将从跑步的正确姿势、跑步减肥的正确方法、跑步的减肥时间等方面给出答案，帮助减肥者更好地达到减肥的目的。
1、跑步的正确姿势
跑步可以帮助减肥，但要达到的减肥效果，跑步的姿势是很重要的。正确的跑步姿势可以减少拉伤的发生，降低压力，提高跑步的效率。正确的跑步姿势应该是头部抬高，双肩保持平衡，胸部抬起，腰部放松，腿部适当抬高，双脚抬起，双脚向前踩踏。
2、跑步减肥的正确方法
跑步减肥需要遵守一定的步骤，以达到效果。首先，要确定跑步的目标，结合实际情况制定减肥计划，如每天跑步多久，每次跑步多久等。其次，要根据体质状况，选择适合自己的跑步速度，保持跑步的稳定性，不断提高跑步的强度。，在跑步减肥时要注意均衡饮食，增加营养摄入，尽量避免暴食和暴饮。
3、跑步减肥的时间
跑步减肥的时间取决于每个人的身体状况和减肥目标，有的人可能只需要几周的时间就可以减肥成功，有的人可能需要几个月的时间才能减肥成功。如果要减肥，要充分考虑自己的体质状况，调整跑步时间和跑步量，每周保持4-5次跑步，每次30分钟到1小时，积极控制饮食，每周坚持几次，经过一段时间，就可以达到减肥的目的。
跑步是一种有效减肥方法，但是要想达到理想效果，不仅要坚持跑步，而且还要根据自己的体质状况和跑步量来适当调整。跑步减肥的时间一般需要几周到几个月，要根据自身体质状况来调整跑步量，每周保持4-5次跑步，每次30分钟到1小时，同时保持均衡饮食，以达到减肥的目的。