减肥时，大多数人都会遇到嘴馋的问题，但是不要担心，将为您提供一些有效的方法，帮助您把握节食情绪，远离嘴馋，终达到减肥的目的。
一、如何抑制嘴馋？
1、保持充足的睡眠
不良的睡眠模式会导致身体长期处于疲劳状态，从而引发食欲增加，因此，要想抑制嘴馋，保持充足的睡眠是必不可少的。
2、尽量避免暴饮暴食
暴饮暴食会使人暂时性的感到满足，但过度的暴饮暴 食会损害健康，导致体重增加，所以，想要抑制嘴馋，尽量避免暴饮暴食。
3、坚持适当的运动
运动不仅可以消耗卡路里，还可以提高身体的新陈代谢，从而有效抑制嘴馋，所以，减肥时应尽量坚持适量的运动。
4、补充营养
营养是身体健康的支柱，如果身体缺乏营养，就会发生嘴馋现象，因此，减肥时，要补充营养，但不要过量。
二、如何应对嘴馋？
1、多吃清淡的食物
清淡的食物更容易被身体消化吸收，也不易引发嘴馋，所以，减肥时，要多吃清淡的食物，如蔬菜，水果等。
2、多喝水
水是人体重要的营养物质，能够提供人体所需要的水分，而且喝水也能解除嘴馋，所以，减肥时多喝水。
3、做点有趣的事
有时候嘴馋不是因为饥饿，而是因为枯燥乏味，这时候可以做一些有趣的事，让自己不知不觉抑制嘴馋，如看书，吃水果等。
三、总结
减肥时嘴馋怎么办？其实，要抑制嘴馋，首先要注意保持充足的睡眠，尽量避免暴饮暴食，坚持适当的运动，补充营养，多吃清淡的食物，多喝水，做点有趣的事，都是可以有效抑制嘴馋的有效方法，但是，要记住，不能因为嘴馋而放纵自己，只有坚持节食，才能达到减肥的目的。