杨紫从18岁开始拍剧，今已经过去4年多的时间，她的体重也一直在增加，但近，她又开始减肥，减肥成功，减掉了18斤体重。将介绍杨紫减肥18斤的食谱，让大家了解到减肥不是禁食，而是合理饮食加上适量运动才能达到减肥的效果。
1. 杨紫减肥18斤的原因
2. 杨紫减肥18斤的饮食原则
3. 杨紫减肥18斤的食谱
4. 杨紫减肥18斤的运动方法
1. 杨紫减肥18斤的原因
杨紫从18岁开始拍剧，今已经过去4年多的时间，她的体重也一直在增加，但近，她又开始减肥，减肥成功，减掉了18斤体重。这其中的原因有很多，比如她近要拍新剧，身材有严格的要求，她也想使自己更加健康，以及她已经有了自己的健身概念，而且比以前更加重视自己的身体状况。
2. 杨紫减肥18斤的饮食原则
杨紫减肥18斤的饮食原则是首先要控制饮食，少吃油炸、高热量的食物，吃更多的蔬菜水果，少食高糖食物，多吃富含纤维素的食物，多吃豆类、瘦肉、鱼类，还要注意摄入的脂肪和碳水化合物，减少摄入脂肪和碳水化合物，每日摄入热量不能超过1800大卡，不能大量饮食，而应该注重多餐少量。
3. 杨紫减肥18斤的食谱
早餐：燕麦片加牛奶，苹果，煎鸡蛋；
午餐：素菜拌面、西红柿蛋汤，沙拉；
晚餐：米饭、烧鸡胸肉、蔬菜汤；
加餐：蔬菜沙拉、水果。
4. 杨紫减肥18斤的运动方法
除了饮食，杨紫减肥18斤的运动方法也是很重要的，她每天坚持锻炼，有节奏的慢跑、游泳、瑜伽和有氧运动，另外还会练习腹肌、背肌和腿部肌肉，每次锻炼时间在60分钟以上，运动的时候也会记得喝水补充水分，以缓解运动后的肌肉酸痛。
综上所述，减肥并不是禁食，而是要控制饮食，注重营养搭配，多吃蔬菜水果，同时结合适当的运动，才能达到减肥的效果。在减肥的过程中，要特别注意营养摄入，保证身体营养不受影响，以达到健康减肥的目的。