郑欣宜减肥建议以正确的饮食结构、合理的运动锻炼和良好的心态为基础，以及持之以恒的节食精神，健康有效地减肥。
1、郑欣宜减肥的正确饮食结构
（1）每天食用碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养搭配，每天摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例应为50%、30%、20%，以保证体内营养充足。
（2）每天摄入大量的蔬菜和水果，充分补充维生素，帮助体内代谢，提高消耗热量，有助于减肥。
2、郑欣宜减肥的合理运动锻炼
（1）定期锻炼，每周少运动3次，每次运动时间不低于30分钟，建议选择有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，有助于促进新陈代谢。
（2）力量训练，通过力量训练增强肌肉，可以消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。
3、郑欣宜减肥的良好心态
（1）认识到减肥的重要性，自觉把减肥当作一种生活习惯，坚持节食，持之以恒，努力达到减肥的目的。
（2）将减肥的过程当做一种快乐的事情，给自己设定计划，定期检查自己的进步，让减肥过程变得更有趣。
4、郑欣宜减肥的持之以恒节食精神
（1）控制饮食，避免过量饮食，避免暴饮暴食，少吃高热量食物，多吃低热量的蔬菜水果。
（2）控制饮食的时间，尽量每天保持固定的三餐，在晚餐后，尽量不要再吃东西，以少吃多动为主，确保减肥效果。
郑欣宜减肥要求以正确的饮食结构、合理的运动锻炼、良好的心态以及持之以恒的节食精神，健康有效地减肥，以达到理想体重。
郑欣宜减肥需要以正确的饮食结构、合理的运动锻炼、良好的心态以及持之以恒的节食精神为基础，努力达到减肥的目的，以达到理想体重。