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主要探讨了减肥可以吃主食的问题，首先阐述了减肥的基本原则，然后介绍了主食的健康作用，总结阐述了减肥可以吃主食的心得。
1、减肥的基本原则
（1）控制饮食：要求每餐摄入量控制在400-600千卡之内，并调整饮食结构，以谷物为主，蔬菜水果等为辅。
（2）运动：坚持运动可以有效改善体质，把脂肪转化成体能，提高新陈代谢率，达到减肥的目的。
（3）精神调节：平时要有良好的心态，不要压抑情绪，不要无谓地担心，也不要过度饮食。
2、主食的健康作用
（1）主食对身体有很好的营养补充作用。主食含有丰富的碳水化合物，能够维持身体正常的新陈代谢和体力活动，从而保证身体正常的机能。
（2）主食对心理也有很好的作用。膳食结构中，谷类主食是脂肪、糖类和蛋白质的基础，能够提供恒定的能量，从而调节情绪，缓解压力。
3、减肥可以吃主食的心得
（1）减肥的过程中，要合理控制摄入的能量，控制饮食，但不能削减主食的摄入量，因为主食能够提供恒定的能量，从而调节情绪，缓解压力，有助于减肥。
（2）减肥过程中，可以吃比较低热量的主食，比如白米、玉米等，这样可以满足营养需求，同时也能够减少摄入的热量。
（3）减肥可以吃主食，但是也要注意搭配，尽量不要吃过多的油腻食物，比如油炸、烤等，要多食用新鲜的蔬菜，搭配着主食一起食用，有助于减肥。
减肥可以吃主食，但是要控制摄入量，并且要注意搭配，吃比较低热量的主食，多食用新鲜的蔬菜，搭配着主食一起食用，有助于减肥。只有在合理控制饮食，加上调节心态，坚持运动的基础上，才能达到良好的减肥效果。
主要探讨了减肥可以吃主食的问题，首先阐述了减肥的基本原则，然后介绍了主食的健康作用，总结阐述了减肥可以吃主食的心得。减肥可以吃主食，但是要控制摄入量，并且要注意搭配，吃比较低热量的主食，多食用新鲜的蔬菜，搭配着主食一起食用，有助于减肥。只有在合理控制饮食，加上调节心态，坚持运动的基础上，才能达到良好的减肥效果。