跳绳可以帮助减肥，但是要想起到减肥的效果，必须结合正确的跳绳技术和营养饮食，才能达到的减肥效果。
1、跳绳能减肥的原理
跳绳是一种有氧运动，能够有效的锻炼身体，能够消耗掉机体内的热量，从而达到减肥的效果。跳绳可以锻炼整个身体，有助于身体健康。
2、跳绳燃脂的方法
跳绳减肥要求有较好的技术和较高的节奏。只有在正确的节奏和技术下跳绳，才能达到的减肥效果。
（1）跳绳速度要控制在一分钟150-200次之间，速度过快会导致有氧耗能减少，减肥效果不明显；
（2）跳绳的时候要把身体放松，跳绳的时候不要僵硬，要保持身体的柔软；
（3）跳绳的时候要把胳膊抬起，身体放低，肩部要放松，使身体有一个跳跃的动作，这样才能起到减肥的效果；
（4）跳绳的时候要做到抬膝，让腿部的较强力量跳起，这样可以使腿部的肌肉锻炼得更加充分，减肥的效果也会更好。
3、跳绳减肥的注意事项
（1）跳绳减肥要注意控制饮食，控制饮食的原则是少吃多餐，均衡营养，摄入的热量要比消耗的热量少；
（2）跳绳减肥要注意控制时间，一般每次跳绳不超过20分钟，每次跳绳间隔不少于3小时，以免对身体产生过度负荷；
（3）跳绳减肥要注意锻炼的强度，强度不宜过大，大的强度会使肌肉紧张，反而会加重负担，影响减肥的效果。
跳绳确实可以帮助减肥，但是要想达到减肥效果，必须结合正确的跳绳技术和营养饮食，同时还要注意控制饮食时间和强度。因此，跳绳能够有效的减肥，但还是要谨慎操作，以免影响健康。
讨论了跳绳能否减肥这个问题。介绍了跳绳减肥的原理、方法及注意事项，得出结论跳绳可以帮助减肥，但要想达到的减肥效果，必须结合正确的跳绳技术和营养饮食，同时还要注意控制饮食时间和强度。