母乳期是母亲宝宝之间建立联系的重要时期，母亲们在这段时期也应该注意自己的身体健康，可以采取一些安全的减肥措施，减肥时应该遵守自己的营养摄入量，并在注意饮食的同时增加运动量。
一、减肥饮食：
1. 增加蛋白质的摄入量：母乳期减肥时，应当增加蛋白质的摄入量，因为蛋白质是基础新陈代谢的重要组成部分，对于减肥有很大的帮助。
2. 限制碳水化合物的摄入量：母乳期减肥时，应当限制碳水化合物的摄入量，因为过多的碳水化合物摄入会使身体发胖，而且碳水化合物的摄入量过多还会影响母乳的质量。
3. 少吃多餐：母乳期减肥时，应当少吃多餐，每天3-5餐，每次少吃多，这样可以有效减少摄入量，减少发胖的几率。
二、增加运动量：
1. 能够安全进行的运动：母乳期减肥时，应当多选择一些安全又有效的运动，比如慢跑、散步、游泳等，这些运动可以有效减少体重，还可以增强肌肉素质。
2. 注意定期休息：母乳期减肥时，应当注意定期休息，保持充足的睡眠，以免减肥过程中出现疲劳和身体不适的情况。
三、注意营养：
1. 注意补充营养：母乳期减肥时，应当注意补充营养，比如适量的维生素、钙、铁等，以确保母亲和宝宝的营养摄入量。
2. 适量摄入脂肪：母乳期减肥时，应当适量摄入脂肪，因为脂肪可以有效补充营养，还可以帮助消化系统更好地消化食物。
母乳期减肥应当注意减少摄入量，增加营养和运动量，保持均衡的饮食，适当补充营养，同时保持充足的休息，以保证母乳期减肥的安全性。母乳期减肥是一个需要谨慎操作的过程，因此，在减肥的过程中，应当遵循自己的营养摄入量，注意饮食，同时增加运动量，以确保营养充足，确保母乳期减肥的安全性。