减肥是一项比较复杂的课题，特别是肩背宽厚的人，减肥更加困难。但是，减肥并不是一件不可能的事。将会介绍肩背宽厚减肥的注意事项和技巧，以及减肥的持久性策略。
一、肩背宽厚减肥注意事项：
1. 肩背宽厚的人比较容易发胖，因此应该控制饮食，尽量少吃高热量的食物；
2. 保证足够的运动，每天少运动半小时，建议可以做一些有氧运动，如慢跑，快步走等；
3. 注意膳食结构，以蔬菜为主，兼顾蛋白质和碳水化合物；
4. 坚持运动，尽量多运动，保持身体活力；
5. 控制情绪，避免过度紧张，保持心情愉悦。
二、肩背宽厚减肥技巧：
1. 增加摄入量：可以多吃一些高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等，这样可以在摄入大量热量的同时，也能增加纤维摄入量，有利于肠胃蠕动，排除体内毒素；
2. 减少摄入量：可以少吃或不吃一些高热量的食物，如糖分高的食物、油腻食品等，减少热量摄入量，有利于减肥；
3. 加强运动：多运动，坚持锻炼，可以增加身体的新陈代谢，有助于减肥；
4. 改变生活习惯：比如适当改变起床、睡觉的时间，坚持每天早睡早起，有利于减肥；
5. 吃减肥药物：一些减肥药物可以有效的帮助减肥，但也应该注意副作用。
三、肩背宽厚减肥的持久性策略：
1. 坚持运动：坚持每天运动，每周可以做一些其他运动，比如游泳、跳舞、爬山等，这些运动有助于减肥持久性；
2. 控制饮食：每天保持均衡的饮食，不要吃过多的热量，适当的控制饮食，有助于减肥持久性；
3. 坚持改变生活习惯：比如多锻炼、早睡早起、减少油腻食物等，这些习惯有助于减肥持久性；
4. 经常检查体重：每周经常检查体重，及时调整自己的减肥计划，以便实现减肥持久性；
5. 心理调节：要积极乐观，不要过分担心减肥效果，把心态放到正确的位置，有助于减肥持久性。
以上就是肩背宽厚减肥的注意事项和技巧，以及减肥的持久性策略。减肥并非一朝一夕之功，要坚持改变生活习惯，保持良好的心态，同时要注意饮食和运动，才能达到更好的减肥效果。
