减肥是大多数人都会遇到的问题，为了达到减肥的目的，有许多不同的方法可以采用。将介绍减肥的动作，包括节食、运动、改变生活习惯、正确的饮食结构、适当的营养补充等。
1、节食
节食是减肥中重要的一步，但是不要过度减少摄入的热量，这样反而会导致新陈代谢的降低，影响减肥的效果。每天只减少摄入的热量150～300卡路里，并且可以适当的减少摄入的脂肪，同时要注意膳食的均衡。
2、运动
运动是减肥中不可或缺的一部分，它可以促进脂肪的燃烧，提高新陈代谢，有助于减肥。有氧运动是减肥的重要组成部分，可以提高心肺功能，提高新陈代谢，增加热量的消耗，有助于减肥。
3、改变生活习惯
改变不良的生活习惯是减肥的重要组成部分，如果是夜猫子，要尽快改变，遵循正常的作息时间；戒烟戒酒，这些都会影响新陈代谢，影响减肥的效果；减少零食，这些食物含有大量的热量，容易导致超重；多喝水，有助于排毒，促进新陈代谢，更有助于减肥。
4、正确的饮食结构
选择正确的饮食结构是减肥的重要组成部分，每日的饮食结构应该是谷类食物60%，蔬菜20%，水果10%，肉类10%，这样的饮食结构可以维持身体的营养平衡，有助于减肥。
5、适当的营养补充
许多人在减肥的过程中会出现维生素和矿物质的缺乏，这时可以适当的补充维生素和矿物质，但要注意不要过量，有助于减肥。
减肥是一个复杂的过程，节食、运动、改变生活习惯、正确的饮食结构、适当的营养补充等是减肥中不可或缺的一部分，它们可以帮助我们有效减肥，达到预期的减肥效果。但是减肥中不能一味的节食，要注意膳食的均衡，同时要注意减肥过程的安全性。