减肥是一个大家都比较关注的话题，而如何合理饮食是减肥的重要组成部分。将从增加饮食多样性、减少油腻食物、调整饮食结构、规律饮食、营养协调等方面讨论合理饮食减肥的原则。
大纲：
1. 增加饮食多样性
2. 减少油腻食物
3. 调整饮食结构
4. 规律饮食
5. 营养协调
减肥是一个大家都比较关注的话题，而如何合理饮食是减肥的重要组成部分。减肥并不等于节食，它指的是改变饮食习惯，健康的减脂，从而达到减肥的目的。那么，怎样合理饮食减肥呢？
一、增加饮食多样性
要想更好的调节营养，可以通过增加饮食多样性来实现。可以适当摄入各种蔬菜、水果、豆类及粗粮等营养素，这样不仅能够满足每日所需的营养，而且可以帮助消化排泄，调节机体的新陈代谢。
二、减少油腻食物
油腻食物含有大量的脂肪，摄入过多容易导致肥胖，所以要减肥的人要尽量少吃油腻食物，例如油炸食品、烤制食品等，尽量改吃低脂、低热量的食物。
三、调整饮食结构
控制饮食的关键就是要合理的调整饮食结构，保证每天摄入的营养素比例合理，不要只吃某一种食物，应多样化地选择食物，同时要控制蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素的摄入量。
四、规律饮食
规律饮食也是减肥的重要原则，要控制饮食量，定时定量，每天3顿正餐，宜按时吃，不要过多吃零食。
五、营养协调
减肥不仅要控制饮食量，而且要保证营养的均衡，要保证每餐的营养成分，每日的营养摄入量要适当，不能过多，也不能过少，要吃到营养丰富的食物，才能维持体内的能量平衡。
总之，合理饮食减肥要增加饮食多样性，减少油腻食物，调整饮食结构，规律饮食，营养协调等，只有把这些原则都做到，才能达到减肥的目的。