饮用酸奶可以帮助减肥，但它的时间是什么?通过调查研究，综合考虑酸奶的营养成分，从减肥角度出发，讨论了的酸奶饮用时间，并对减肥者提出了一些建议。
1、酸奶对减肥的帮助
酸奶是一种营养丰富的食品，它可以帮助消化，增强抵抗力，还有助于减肥。酸奶含有钙、蛋白质和维生素B群，可以丰富肌肉组织，抑制体内脂肪堆积，还可以缓解和抵御精神紧张状态，从而帮助控制体重。
2、酸奶的饮用时间
(1) 早餐时：可以在早餐时喝酸奶，有助于保持饱腹感，抑制晚餐过量的食欲，从而达到减肥的目的。
(2) 运动前：在运动前喝一杯酸奶，可以补充营养，给肌肉提供能量，增强身体抵抗力，延长运动时间，更有利于减肥。
(3) 睡前：喝一杯酸奶可以帮助消化，抑制夜间过量的饮食，达到减肥的目的。
3、减肥者的饮食建议
(1) 限制热量：减肥者应控制饮食总热量，每天摄入的热量应低于消耗量，养成良好的饮食习惯。
(2) 合理搭配：酸奶只是减肥的辅助食物，应与其他减肥食品搭配，以获得更好的减肥效果。
(3) 坚持锻炼：减肥者应坚持适当的体育锻炼，加强肌肉组织，提高新陈代谢，从而达到减肥的目的。
酸奶对减肥有帮助，但是饮用酸奶的时间是在早餐、运动前和睡前，此外减肥者还应该注意饮食热量的控制，合理搭配，坚持锻炼，以达到减肥效果。
从饮用酸奶减肥角度出发，讨论了酸奶的营养成分，以及酸奶的饮用时间，给出了减肥者的饮食建议。酸奶可以帮助减肥，但的酸奶饮用时间是在早餐时、运动前和睡前，它只是减肥的辅助食物，减肥者还应该注意饮食热量的控制，合理搭配，坚持锻炼，以达到减肥效果。