想要减肥，可以不伤身体的方式实现，比如：合理膳食、健康饮食、定期运动、心理调节等，这些方法可以帮助我们减肥，不会影响身体健康。
1. 合理膳食
合理膳食是一种有效的减肥方法，需要每天摄入合理的营养，其中蛋白质，碳水化合物，脂肪都是必不可少的，蛋白质，碳水化合物可以提供热量，脂肪可以维持身体的健康。同时，需要控制饮食的摄入量，比如摄入的热量不要超过2000千卡，这样可以有效的减肥，并且不伤身体健康。
2. 健康饮食
健康饮食是一种有效的减肥方法，建议每天摄入果蔬类食物，以及鱼肉禽蛋等食物，还可以摄入一些坚果，蔬菜，水果等。同时，要控制饮食的摄入量，尽量少摄入油腻的食物，和含高糖的饮料，这样可以有效的减肥，而且不伤身体健康。
3. 定期运动
定期运动是一种有效的减肥方法，建议每周少进行3次以上的有氧运动，比如慢跑，游泳，骑自行车等，这些有氧运动可以有效的消耗脂肪，帮助我们减肥，而且不伤身体健康。
4. 心理调节
心理调节是一种有效的减肥方法，可以通过正确的认知，改变自己的心理状态，减少暴食的可能，增加自律的能力，帮助我们有效的减肥，而且不伤身体健康。
结论以上四种不伤身体的减肥方法都可以有效的帮助我们减肥，不伤身体健康，比如合理膳食、健康饮食、定期运动、心理调节等，可以更好地控制体重，达到减肥的目的。
介绍了四种不伤身体的减肥方法，包括合理膳食、健康饮食、定期运动、心理调节，这些方法可以有效的帮助我们减肥，而且不会对身体健康造成伤害。