减肥是很多人都需要面对的问题，特别是从小胖的人，减肥的路上更加艰辛，因此，如何正确的减肥是非常重要的。介绍了从小胖的人减肥的正确方法，以期帮助他们更有效的减肥。
1、正确的饮食习惯
从小胖的人减肥，首先应该改变自己的饮食习惯，首先，要少吃高热量食物，比如：油炸食品、肉类、奶制品、甜食等，要多吃蔬菜、水果等低热量食物，保持饮食平衡，每天摄入的热量要控制在2000大卡以内。
2、减少摄入碳水化合物
碳水化合物是人体燃烧的能量来源，建议从小胖的人减肥的时候要少吃含碳水化合物的食物，比如：米饭、面包、面条等，每天摄入的碳水化合物应该控制在400克以内。
3、增加蛋白质摄入
减肥的时候，要多吃含有蛋白质的食物，比如：鱼、肉、蛋等，蛋白质可以帮助从小胖的人维持肌肉量，同时不会增加体重，每天摄入蛋白质量应该控制在50克以上。
4、合理安排运动
从小胖的人减肥，要适当的增加运动量，比如：慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，每天运动时间建议控制在2小时以内，运动强度要适当，不要过度操劳。
减肥是一件非常艰辛的事情，特别是从小胖的人，要想有效的减肥，就要做到正确的饮食习惯、减少碳水化合物摄入、增加蛋白质摄入，以及合理安排运动。通过坚持这些减肥规则，从小胖的人减肥任务也就不再是难事了。
从小胖的人减肥，重要的是要改变自己的饮食习惯，减少碳水化合物摄入，增加蛋白质摄入，以及合理安排运动，坚持这些减肥规则，从小胖的人减肥任务也就不再是难事了。