通过介绍生理期减肥的原理、方法、优缺点，对“生理期减肥有效果吗”这一问题进行了探讨，得出生理期减肥在一定条件下可以起到一定的减肥效果，但是过度减肥会对身体健康造成负面影响，因此在减肥的过程中要注意营养搭配，选择合理的减肥方法。
一、什么是生理期减肥
1、生理期减肥的概念
生理期减肥是指在月经来潮期间，利用自身的新陈代谢率及热量消耗率等特性，采取适当的减肥措施，实现快速减肥的一种减肥方式。
2、生理期减肥的原理
生理期减肥的原理主要是根据女性在月经期间体内激素水平发生变化，其新陈代谢率及热量消耗率也会发生变化，从而可以利用这种特性实现快速减肥。
二、生理期减肥的方法
1、坚持运动
月经期间，女性的新陈代谢率和热量消耗率较高，因此可以在月经期间坚持适量的运动，运动可以有效加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
2、选择健康营养饮食
月经期间，女性体内激素水平发生变化，因此要求减肥期间的营养搭配也要相应发生变化，月经期间可以多选择富含蛋白质的食物，如肉类、豆制品等，以及对抗疲劳的水果和蔬菜，减少油腻食物的摄入，以达到减肥的效果。
三、生理期减肥的优缺点
1、优点
（1）可以有效加快新陈代谢，促进脂肪燃烧；
（2）可以改善女性的体质和皮肤等；
（3）减肥过程短暂，效果明显。
2、缺点
（1）不容易持久，减肥效果一旦停止，体重很容易反弹；
（2）月经期间体力消耗较大，容易引起身体疲劳，影响正常的工作和生活；
（3）过度减肥会对身体健康造成负面影响。
生理期减肥在一定条件下可以起到一定的减肥效果，但是过度减肥会对身体健康造成负面影响，因此在减肥的过程中要注意营养搭配，选择合理的减肥方法。在减肥的过程中，一定要注意调整自己的饮食结构，同时坚持适当的运动，控制运动量，以免发生不良后果。