腰腹部减肥是减肥的重点，有必要掌握减肥的基本知识和正确的运动方法，以减少肚子赘肉和腰腹部赘肉。主要介绍了腰腹部减肥运动方法，以及减肥运动前应该注意的问题，从而使腰腹部减肥更有效更安全。
1. 腰腹部减肥运动方法
（1）平板支撑
平板支撑可以锻炼腰腹部肌肉，改善腹肌形状，减少腰腹部赘肉。开始时，可以采取腹部减肥的支撑位，一次保持1分钟，每天保持2次。每次保持的时间可以逐渐延长，可以达到5分钟。
（2）仰卧起坐
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，减少腰腹部赘肉。开始时可以做10次，每次做完休息1分钟，每天保持2次。每次做的次数可以逐渐增加，可以达到50次。
（3）支撑爬行
支撑爬行可以锻炼腹部肌肉，减少腰腹部赘肉，并增强腰部的力量。开始时，可以采取支撑爬行的动作，一次保持30秒，每天保持2次。每次保持的时间可以逐渐延长，可以达到3分钟。
（4）椭圆机
椭圆机可以锻炼腰腹部肌肉，减少腰腹部赘肉，并增强腰腹部的力量。一次保持20分钟，每天保持2次。每次保持的时间可以逐渐延长，可以达到40分钟。
2. 减肥运动前应注意的问题
（1）准备好自己的运动装备，如运动服、运动鞋等；
（2）运动前应先进行暖身运动，如跳绳、慢跑等；
（3）运动时要注意保持正确的姿势，以免受伤；
（4）运动时要控制运动强度，以免身体过劳。
腰腹部减肥运动方法是减肥的重要运动，可以有效减少腰腹部赘肉。在开始减肥运动前，应该充分准备自己的装备，控制运动强度，以及注意正确的姿势，以免身体受伤。总之，通过正确的腰腹部减肥运动，可以有效减少腰腹部赘肉，达到减肥的目的。