旨在介绍21天瘦身减肥法，提出了健康饮食、正确运动、控制情绪等减肥要素，以及坚持减肥的策略，以帮助大家实现减肥的目标。
1. 健康饮食
a. 合理安排饮食
合理安排饮食关重要，要每天保证足够的营养，但不要摄入过多的卡路里。每餐应保持有规律，每天少3餐，不要暴饮暴食。
b. 避免不健康的食物
避免油炸、油煎、甜食等不健康的食物，可以选择蔬菜、水果、全谷物、豆类等绿色食物。
2. 正确运动
a. 运动类型
选择适合自己的运动，如步行、慢跑、游泳等有氧运动，以燃烧脂肪为主。
b. 运动强度
选择合适的运动强度，不要过重运动，以免损伤身体。
3. 控制情绪
控制情绪对减肥也是关重要的，要努力改变不良情绪，积极进取，克服挫折，以求达到减肥的目标。
4. 坚持减肥
减肥是一个漫长的过程，必须坚持不懈，才能有效控制体重。可以做一些小改变，如每天走路多一点，改变饮食习惯等，也可以和朋友一起跑步，以激励自己。
以上是21天瘦身减肥的基本要素，要想减肥成功，必须坚持不懈，健康饮食，正确运动，控制情绪，才能实现减肥的目标。