减肥是当今不少人的共同愿望，因此正确的饮食习惯是根本的关键，而要减肥成功，经常吃哪些食物尤其重要。介绍了减肥时应该多吃什么，以及经常吃哪些食物可以减肥的科学依据，帮助读者正确改变饮食习惯，达到减肥的目的。
一、多吃减肥食品1
1.蔬菜：蔬菜是减肥者的选择，有助于减轻体重，减少体脂肪含量，而且蔬菜中的纤维可以满足胃部的饱腹感，促进肠道蠕动，有助于消化，减少体重。
2.水果：水果中的糖分含量较低，而且水果中含有大量维生素、矿物质和其他营养成分，有助于减肥。
3.瘦肉：瘦肉中的蛋白质含量较高，而脂肪含量较低，可以满足营养需求，同时减少摄入的卡路里，有助于减肥。
二、经常吃什么可以减肥
1.低热量食物：吃低热量食物有助于减肥，这类食物热量较低，可以满足胃部的饱腹感，减少摄入的摄入的热量，从而达到减肥的目的。
2.低糖食物：低糖食物有助于控制血糖水平，这类食物中的糖分含量较低，可以减少体内糖分的摄入，从而达到减肥的目的。
3.低脂食物：低脂食物中的脂肪含量较低，摄入量也较少，可以减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。
三、减肥食物的原理
1.减少热量摄入：热量是指食物摄入后，可以产生热量的能量，减少热量摄入可以减少体内的热量，从而达到减肥的目的。
2.控制饮食：控制饮食是指每次摄入的热量不要过多，以满足饥饿感，但又不会摄入过多的热量，从而达到减肥的目的。
3.促进新陈代谢：新陈代谢是指人体内的各种物质的交换过程，通过促进新陈代谢，可以加快人体内物质的代谢，从而达到减肥的目的。
减肥是一项长期的工程，经常吃什么可以减肥，首先要多吃减肥食品，如蔬菜、水果、瘦肉等；其次，要经常吃低热量、低糖、低脂食物，，要控制饮食，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。
减肥是一项长期的工程，要想成功减肥，重要的是正确的饮食习惯，多吃减肥食品，经常吃低热量、低糖、低脂食物，控制饮食，促进新陈代谢，可以有效地帮助减肥。