燕麦米可以释放能量，促进机体代谢，有助于减肥，但是要搭配适当的运动和营养，才能达到的效果。
1、 燕麦米的功效
（1）燕麦米富含纤维：燕麦米富含纤维，可以改善消化系统的功能，促进机体排毒，改善肠道菌群，减肥有助于减肥。
（2）燕麦米富含蛋白质：蛋白质是维持健康身体的重要物质，而燕麦米中的蛋白质含量也很高，可以满足机体对蛋白质的需求，有助于减肥。
（3）燕麦米富含多种维生素：燕麦米富含多种维生素，可以促进机体新陈代谢，增强机体免疫力，增强抗氧化能力，保护机体健康，有助于减肥。
2、 燕麦米减肥饮食法
（1）每天吃燕麦米：每天吃一定量的燕麦米可以让身体更有活力，促进机体代谢，有助于减肥。
（2）减少摄入脂肪：燕麦米可以提供热量，不必摄入大量脂肪，可以减少摄入脂肪，有助于减肥。
（3）搭配合理运动：燕麦米可以提供能量，但要想减肥，还需要适当的运动，可以选择日常步行、慢跑等有氧运动，增加燃烧脂肪的机会，有助于减肥。
3、 燕麦米减肥注意事项
（1）不要暴饮暴食：燕麦米可以提供能量，但是要想减肥，就要控制饮食，不能暴饮暴食，以免摄入过量的热量，影响减肥效果。
（2）要保证营养摄入：燕麦米可以提供营养，但如果只吃燕麦米，缺乏其他营养素，可能会影响机体健康，所以减肥期间要保证营养摄入，有助于减肥。
4、 结论
燕麦米可以释放能量，促进机体代谢，有助于减肥，但是要搭配适当的运动和营养，才能达到的效果。减肥期间要控制饮食，不能暴饮暴食，同时要保证营养摄入，以免影响机体健康。
燕麦米可以减肥，但要搭配适当的运动和营养，才能达到效果，减肥期间要控制饮食，不能暴饮暴食，同时要保证营养摄入，以免影响机体健康。