减肥是很多人的共同愿望，但是有的人不太清楚减肥时可以吃些什么，这篇将为大家介绍减肥期间可以吃的主食，以帮助大家达成减肥的目标。
1、米饭
米饭是减肥时常吃的主食，但是要注意控制米饭的摄入量，建议每次不要超过200克，同时要注意米饭的熟程，可以偏熟，但是切记不能吃太熟的米饭，以免摄入过多的热量。
2、燕麦
燕麦有很高的营养价值，而且热量也比较低，可以替代米饭作为主食，每次可以摄入30-50克燕麦，但是要注意少量添加一些蔬菜和水果，以保证营养的全面性。
3、土豆
土豆是一种低热量，高纤维的食物，且具有抗炎，降血压，降血脂等功效，土豆可以替代米饭作为主食，每次可以摄入200-300克，但是要注意不要搭配过多的油脂烹饪，以免增加热量的摄入。
4、面条
面条是一种比较容易消化的食物，而且热量也不高，可以作为减肥期间的主食，每次可以摄入100-200克，但是要注意搭配一些蔬菜，以保证营养的全面性。
5、玉米饼
玉米饼有很高的营养价值，而且热量也比较低，适合减肥期间的主食，每次可以摄入100-200克，但是要注意不要搭配过多的油脂烹饪，以免增加热量的摄入。
减肥期间可以吃的主食有米饭、燕麦、土豆、面条和玉米饼，但是要注意控制食物的摄入量，以及搭配一些蔬菜和水果，以保证营养的全面性。
介绍了减肥期间可以吃的主食，包括米饭、燕麦、土豆、面条和玉米饼。它们都含有丰富的营养，但是要注意控制食物的摄入量，以及搭配一些蔬菜和水果，以保证营养的全面性，从而帮助大家达成减肥的目标。