减肥时，会遇到饿得睡不着、脑子乱想吃东西的状况，所以大家一定要学会饿的时候吃什么，才能健康减肥。将介绍减肥时的饮食原则，以及减肥时饿的时候吃什么的建议，以帮助大家减肥塑形。
1 减肥时的饮食原则
减肥是塑造身材的重要步骤，但减肥也是一项艰巨的任务，如何正确减肥，更重要的是如何坚持减肥。减肥时，饮食也是一个重要的环节，大家要培养良好的饮食习惯，并注意营养的均衡。
（1）控制饮食量
减肥时，一定要控制饮食量，不能过量进食，否则会影响减肥的效果。同时，要注意每餐不要吃的太饱，建议每餐吃的分量控制在400-500克之间，以免影响减肥效果。
（2）多吃蔬菜水果
减肥时，要多吃蔬菜水果，蔬菜水果富含纤维素，可以帮助肠胃蠕动，加快消化，有利于减肥。
（3）少吃油腻食物
减肥时，要少吃油腻食物，油腻食物热量高，不易消化，容易增加体内脂肪，影响减肥效果。
2 减肥时饿的时候吃什么
减肥时，大家会遇到饿的时候吃什么的情况，在减肥的过程中，以下食物都可以作为减肥时的零食：
（1）蛋白质
蛋白质有利于肌肉的增长，比如鸡蛋、牛肉、鱼类等，这些食物可以有效抑制饥饿感。
（2）蔬菜水果
蔬菜水果含有大量的纤维素，可以有效抑制食欲，比如苹果、橘子、西红柿等。
（3）坚果类
坚果类食物也是减肥时很好的零食，比如核桃、杏仁、瓜子等，可以有效补充营养，促进身体健康。
（4）低卡路里食物
低卡路里食物也是减肥时不可缺少的零食，比如蔬菜沙拉、燕麦片等，可以有效抑制食欲，助力减肥。
减肥时，大家一定需要健康的饮食习惯，控制饮食量，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，以及低卡路里食物，这样才能有效减肥，塑造健康身材。当饿的时候，可以选择蛋白质、蔬菜水果、坚果类和低卡路里食物，这些食物可以帮助减肥。总之，减肥时要坚持健康的饮食习惯，更重要的是要坚持减肥，才能塑造的身材。