讨论了只跳绳减肥成功的案例，首先介绍了跳绳的好处，然后介绍了减肥成功案例的细节，总结出跳绳减肥成功的必要条件。
1. 跳绳减肥的好处
跳绳减肥有很多优势，首先，它是一种有氧运动，能够较大幅度消耗热量，有助于减肥；其次，它可以提高心肺功能，加强心肌，增强体能；再次，它可以锻炼肌肉，让自己的身材更加苗条。
2. 减肥成功案例
在减肥成功的案例中，有一位跳绳减肥的成功者，她是一位30岁的女性，身高160厘米，体重72公斤，每天晚上7点到8点，每次跳绳30分钟，整个减肥过程有效控制了膳食，以每天1000卡路里为主，一个月减掉了8公斤，减肥效果明显。
3. 跳绳减肥成功的必要条件
要想跳绳减肥成功，首先要控制膳食，每天摄入的热量要控制在1000卡路里以内，并且要有足够的运动量，每次跳绳时间不能低于30分钟，每周运动少4次，才能达到减肥的效果。
介绍了只跳绳减肥成功的案例，首先介绍了跳绳的好处，然后介绍了减肥成功案例的细节，总结出跳绳减肥成功的必要条件。跳绳减肥能够较大幅度消耗热量，加强心肌，增强体能，锻炼肌肉，让自己的身材更加苗条。要想跳绳减肥成功，除了要控制膳食，每次跳绳时间不能低于30分钟，每周运动少4次外，还要有坚持不懈的意志力，才能达到减肥的效果。