很多人都想知道酸奶和红糖能否帮助减肥。将为大家做一个深入的研究，解答大家的疑惑，来帮助大家减肥。
1、酸奶和红糖的热量
酸奶是一种低热量的食物，含有极少的脂肪和糖分，但只要是任何一种食物，都应该控制好摄入量才能帮助减肥，酸奶含有蛋白质，有益于肌肉的生长，但过量摄入也会增加体重。红糖是一种热量很高的食物，每100克红糖含有1650千卡的热量，过量摄入红糖会增加体重，甚影响减肥。
2、酸奶和红糖的有益成分
酸奶中含有丰富的维生素B，可以促进新陈代谢，对减肥有一定的帮助。此外，酸奶中也含有一定的钙质，可以调节体内酸碱平衡，提高抵抗力，有助于减肥。红糖中含有较多的矿物质，可以补充人体所需，但同时也要注意控制热量摄入量，不能过量摄入，以免影响减肥效果。
3、酸奶和红糖的减肥效果
虽然酸奶和红糖都含有一定的营养成分，但并不能独立帮助减肥，酸奶中的蛋白质可以促进新陈代谢，红糖中的矿物质可以补充人体所需，但都不能单独用来减肥。如果想要减肥，应该坚持饮食健康，运动有规律，保持心情愉悦，这样才能更好的帮助减肥。
从上面的分析可以看出，酸奶和红糖都含有一定的营养成分，但并不能单独帮助减肥，只有在饮食健康，运动有规律，保持心情愉悦的基础上，才能促进减肥效果。