12岁儿童减肥是一个重要的问题，我们必须根据他们的特殊情况提供相应的减肥食谱，以保证儿童健康成长。将从儿童营养的特点、正确的减肥概念、实用的减肥食谱几个方面，为12岁儿童减肥提供有效的建议。
一、儿童营养的特点
1、儿童营养需要充足的营养
2、饮食的营养份量需要适度调节
3、儿童的营养需要多样化
4、儿童的营养需要科学的搭配
二、正确的减肥概念
1、减肥不是快速减肥，而是科学减肥
2、减肥不是要减少食物，而是要吃健康的食物
3、减肥不是要减少运动，而是要适当运动
三、实用的减肥食谱
1、清淡的早餐
推荐：蔬菜炒蛋、红豆粥、燕麦片
2、健康的午餐
推荐：紫薯煲仔饭、豆腐蛋羹、烤鸡胸肉
3、营养的晚餐
推荐：橄榄菜鱼汤、西兰花烤肉、紫薯汤
12岁儿童减肥需要正确的概念，合理的营养搭配，以及适当的运动。从儿童营养特点、正确减肥概念及实用减肥食谱等几个方面，为12岁儿童减肥提供有效的建议，以保证儿童健康成长。