脾虚胖是由于脾胃功能下降引起的肥胖，常见的症状有气短、乏力、便秘等。脾虚胖的减肥方法有改善脾胃功能的减肥方法、改善营养代谢的减肥方法、改善生活习惯的减肥方法等，以及控制体重的减肥方法。
1、改善脾胃功能的减肥方法
（1）合理的膳食安排：选择清淡的素食，少食甜咸油腻的食物，合理搭配，以清淡为主，不吃夜宵，多食新鲜蔬菜水果。
（2）活血化瘀：可以通过中药来活血化瘀，促进血液循环，温和滋养脾胃。
（3）定时休息：在日常生活中，要注意定时休息，保持充足的睡眠，让身体在疲劳的时候得到足够的补充，从而减轻脾虚胖的症状。
2、改善营养代谢的减肥方法
（1）选择低热量食物：多吃低热量食物，如绿叶蔬菜、水果等，可以减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。
（2）多饮水：多饮水有助于排毒，可以提高消化系统的功能，有利于减肥。
（3）多运动：多运动有助于改善营养代谢，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
3、改善生活习惯的减肥方法
（1）增加活动量：多外出活动，多参加运动，促进新陈代谢，提高能量的消耗，达到减肥的目的。
（2）改变饮食习惯：坚持每天定量的饮食，少食多餐，适当减少油腻食物，增加新鲜蔬菜水果的摄入，这样可以有效地减少饮食中热量的摄入。
（3）戒烟限酒：戒烟限酒有助于改善身体的状况，减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。
4、控制体重的减肥方法
（1）坚持锻炼：可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、椭圆机、跳绳等，促进脂肪的燃烧，减少体重。
（2）控制食量：控制食量，每餐摄入的食物量要适量，不要暴饮暴食，控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。
（3）心理调节：保持良好的情绪，积极面对生活，克服思想上的压力，这样可以有效地抑制食欲，从而达到减肥的目的。
结论脾虚胖的减肥方法有改善脾胃功能的减肥方法、改善营养代谢的减肥方法、改善生活习惯的减肥方法以及控制体重的减肥方法，只有改善脾胃功能，改善营养代谢，改变生活习惯，控制体重，才能达到有效的减肥效果。