减肥是每个人都面临的问题，无论是男人还是女人，无论是苗条的还是肥胖的。将介绍4种不用任何工具的站立减肥动作，它们都能让你轻松瘦下来，让你拥有的身材。
一、站立腿部抬起动作
1、弯曲双腿，让大腿与地面成90度角，然后把双脚并拢，双膝伸直；
2、把双手放到腰部，肩膀放松；
3、用力抬起双腿，使双脚离地面10-15厘米；
4、双腿保持伸直，像悬挂在空中一样；
5、保持这个姿势，直到你感到腿部疲劳为止，然后放下双腿；
6、重复上述动作，每次做5-10次，每日2-3次，达到减肥的效果。
二、站立踢腿动作
1、两脚保持并拢，膝盖伸直，双肩微微放松，腹部收紧；
2、把右腿微微向前伸出，保持体重在左腿上；
3、把右腿踢出，保持体重在左腿上；
4、然后把右腿踢回到原来的位置；
5、把双腿轮流踢动，每次做10-15次，每日2-3次，达到减肥的效果。
三、站立抬膝动作
1、两脚保持并拢，膝盖伸直，双肩微微放松，腹部收紧；
2、把右腿微微向前伸出，保持体重在左腿上；
3、把右膝抬到胸部，同时保持体重在左腿上；
4、把右膝放回原来的位置；
5、把双腿轮流抬膝，每次做10-15次，每日2-3次，达到减肥的效果。
四、站立抬腿动作
1、两脚保持并拢，膝盖伸直，双肩微微放松，腹部收紧；
2、把右腿向前伸出，保持体重在左腿上；
3、把右腿抬起，同时保持体重在左腿上；
4、把右腿放回原来的位置；
5、把双腿轮流抬腿，每次做10-15次，每日2-3次，达到减肥的效果。
介绍了4种站立减肥动作，它们分别是站立腿部抬起动作、站立踢腿动作、站立抬膝动作和站立抬腿动作。它们都能有效减肥，让你轻松瘦下来，让你拥有的身材。结合适当的饮食、坚持锻炼，就能达到减肥效果。