中午吃什么能减肥

中午吃什么能减肥？减肥首先就是要节制饮食，吃饭要适量，中午吃什么能减肥，下面就为大家介绍几种减肥食谱，助大家减肥成功！

大纲：

1、燕麦瘦肉汤

2、蔬菜米饭

3、素鸡汤

4、苹果汁

5、煎蛋鸡肉

6、烤鱼

7、粥

燕麦瘦肉汤：燕麦含有丰富的膳食纤维，能有效抑制体内脂肪吸收，瘦肉中富含蛋白质，有助于肌肉的增长，可以把脂肪转化为肌肉，加上一些蔬菜，能更好的改善营养状况，有助减肥。

蔬菜米饭：蔬菜米饭是一道营养丰富、清淡又美味的减肥食谱，蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、钙、铁等营养元素，可以满足日常需要，而米饭可以提供能量，营养又能减肥。

素鸡汤：素鸡汤中含有丰富的蛋白质，能有效抑制食欲，而且它又是一道低热量的食物，可以降低体内脂肪的吸收，搭配其他蔬菜可以改善营养状况，有助减肥。

苹果汁：苹果含有丰富的维生素C，能有效抑制体内脂肪的吸收，而苹果汁含有的膳食纤维可以帮助排毒，促进新陈代谢，加上一些柠檬汁可以更好的改善营养状况，有助减肥。

煎蛋鸡肉：煎蛋鸡肉是一道简单又美味的减肥食谱，蛋中含有丰富的蛋白质，能有效抑制食欲，而鸡肉中富含蛋白质，有助于肌肉的增长，加上蔬菜，可以更好的改善营养状况，有助减肥。

烤鱼：烤鱼是一道高蛋白、低脂肪的减肥食谱，鱼肉中含有丰富的蛋白质，可以有效抑制食欲，而且它又是一道低热量的食物，可以提供营养，而不会增加体重，有助减肥。

粥：粥是一道健康又美味的减肥食谱，粥中含有丰富的膳食纤维，可以抑制食欲，而且它又是一道低热量的食物，可以提供营养，而不会增加体重，加上一些蔬菜可以更好的改善营养状况，有助减肥。

中午吃什么能减肥？以上就是几种减肥食谱，比如燕麦瘦肉汤、蔬菜米饭、素鸡汤、苹果汁、煎蛋鸡肉、烤鱼、粥等，它们都是简单又美味的减肥食谱，可以满足日常营养需要，而且能有效抑制食欲，改善营养状况，有助减肥。