10天断食减肥法是指在10天内，结合适当的运动，实行控制饮食，改变饮食习惯，让身体达到减肥的效果。10天断食减肥法的优点是快速减肥，减肥效果明显，缺点是容易导致营养不良，身体缺乏维生素，不宜长时间断食减肥。
一、10天断食减肥法禁忌
1、患有心脏病、肝病、肾病、糖尿病、血液病等慢性疾病的人禁忌断食减肥法；
2、孕妇、哺乳期妇女、儿童禁忌断食减肥法；
3、体重过轻的人禁忌断食减肥法；
4、需要大量体力劳动的人禁忌断食减肥法；
5、患有营养不良的人禁忌断食减肥法。
二、10天断食减肥法的营养知识
1、多食用新鲜蔬菜水果：选择新鲜的蔬菜水果，有助于补充营养。
2、多喝水：多喝水有助于排毒，有助于减肥。
3、少食用油腻食物：油腻食物容易引起肥胖，少食用可以减肥。
4、多运动：多锻炼可以燃烧脂肪，帮助减肥。
三、10天断食减肥法注意事项
1、要控制饮食：控制饮食可以减少摄入的热量，从而减肥。
2、要积极运动：多运动可以燃烧脂肪，有助于减肥。
3、注意营养摄入：多吃新鲜蔬菜水果，有助于身体健康，也有助于减肥。
4、要注意自我调节：保持良好的心态，控制情绪，有助于保持身心健康，也有助于减肥。
10天断食减肥法可以让身体达到减肥的效果，但是要注意营养摄入，并结合运动来控制饮食，不要长时间断食减肥，以免导致营养不良，影响健康。10天断食减肥法要遵循以上注意事项，才能达到理想的减肥效果。
10天断食减肥法是一种快速减肥的方法，但要注意不要过度断食，以免导致营养不良。要控制饮食，积极运动，多吃新鲜蔬菜水果，注意保持良好的心态，才能达到的减肥效果。