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减肥时，能够喝牛奶吗？牛奶中的蛋白质和脂肪对减肥有何影响？将对这些问题进行分析，总结出喝牛奶减肥的误区，以及减肥期间如何正确饮用牛奶等。
1、减肥期间喝牛奶的误区
减肥期间，很多人都犯了喝牛奶的误区，认为喝牛奶可以减肥。实际上，牛奶本身并不能减肥，只有控制饮食，控制热量摄入，提高运动量，才能达到减肥的目的。牛奶中的蛋白质和脂肪可以提供营养，但并不能替代膳食结构，不能把它当成减肥的减肥工具。
2、喝牛奶减肥的副作用
由于牛奶中含有一定的乳糖，喝牛奶会刺激胃酸分泌增多，影响消化吸收，容易引起腹泻。此外，牛奶中含有一定的胆固醇，长期饮用会导致血液中胆固醇含量增加，影响心脑血管健康。
3、减肥期间如何正确饮用牛奶
减肥期间，应该正确饮用牛奶，不宜长期大量饮用，以免造成营养不良的后果。正确饮用牛奶，减肥效果更加理想。
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l，过多的摄入会影响消化吸收，甚导致腹泻。
（2）喝牛奶不要和其他食物一起
喝牛奶不要和其他食物一起，因为牛奶和其他食物的消化时间不同，可能会造成消化不良的症状。
（3）选择低脂肪的牛奶
减肥期间，选择低脂肪的牛奶，可以更好地减少摄入的脂肪量。
l，喝牛奶不要和其他食物一起，以期获得更好的减肥效果。