主要讨论了吃了可以减肥的食物，首先，我们介绍了减肥饮食的基本原则，然后介绍了减肥饮食中常见的食物，这些食物的热量低，而营养价值又高，，提供了一些减肥饮食的建议，为减肥提供了参考。
1、减肥饮食的基本原则
减肥饮食的基本原则包括：控制摄入的热量；多吃蔬菜水果；少吃高脂肪、高糖分食物；多吃蛋白质类食物；多进行体育锻炼。
2、减肥饮食中的常见食物
减肥饮食中的常见食物有：瘦肉、蛋白质类食物，如鱼、虾、豆类等；蔬菜类，如白菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等；水果类，如苹果、橘子、梨等；豆浆等。这些食物的热量较低，而营养价值又很高，可以很好地满足人体对营养物质的需要。
3、减肥饮食的建议
（1）尽量少吃高热量的食物，如糕点、甜点等；
（2）充分利用每日的餐前、餐中、餐后三个小时，吃点低热量的食物，如水果、蔬菜等；
（3）多食用瘦肉、蛋白质类食物，这样既可以补充营养，又可以减少热量摄入；
（4）每天进行适量的体育锻炼，这样可以有效地消耗脂肪。
减肥饮食有很多规则，但重要的是控制摄入的热量，多吃蔬菜水果和蛋白质类食物，少吃高脂肪和高糖分食物，并且要多进行体育锻炼，这样才能有效地减肥。主要介绍了减肥饮食的基本原则及其中常见的食物，并提供了减肥饮食的建议，为减肥提供了参考。