综合介绍了减肥能不能吃瓜子问题，从瓜子的营养价值、减肥时瓜子的适宜量、减肥期间瓜子的作用等方面来考虑，得出减肥期间可以适量食用瓜子的结论。
一、瓜子的营养价值
1、瓜子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质及维生素，含有糖分较多，可以提供大量的热量，能满足人体的能量需求。
2、瓜子的营养价值较高，其中含有多种营养成分，能补充维生素和矿物质，对身体有很好的补充作用。
二、减肥期间适宜量
1、减肥期间食用瓜子，应控制好摄入量，每天30-50克瓜子就足够了，每天不要超出100克。
2、减肥期间食用瓜子，可以充分利用瓜子的营养价值，提高人体的营养摄入量，但也要注意控制热量的摄入量，以免影响减肥效果。
三、减肥期间瓜子的作用
1、瓜子中富含的植物纤维，能够阻碍食物的吸收，起到抑制食欲的作用，有助于减少体内的脂肪储存，达到减肥的效果。
2、瓜子中含有多种微量元素，能够改善人体新陈代谢，促进脂肪的分解，从而达到减少体内脂肪的目的。
四、结论
综上所述，减肥期间可以适量食用瓜子，有助于抑制食欲，改善人体新陈代谢，促进脂肪的分解，但也要注意控制热量的摄入量，以免影响减肥效果。
从瓜子的营养价值、减肥期间瓜子的适宜量、减肥期间瓜子的作用等方面讨论了减肥能不能吃瓜子的问题，得出减肥期间可以适量食用瓜子的结论。但是要注意控制热量的摄入量，以免影响减肥效果。