讨论了减肥时可以吃里脊肉吗？从里脊肉的热量及营养成分，减肥饮食的原则，以及减肥吃里脊肉的注意事项等方面进行了阐述。
大纲：
1、里脊肉的热量及营养成分
2、减肥饮食的原则
3、减肥吃里脊肉的注意事项
一、里脊肉的热量及营养成分
里脊肉是一种常见的肉类食物，它的热量比较高，约100克的里脊肉含有130千卡，比普通肉类食物热量都要高，所以减肥吃里脊肉要少量多餐，以防止摄入过多热量。此外，里脊肉也含有丰富的营养成分，如铁、钙、磷、锌、镁等，可以满足人体对营养的需要。
二、减肥饮食的原则
减肥饮食的原则主要有三条：，控制热量的摄入，即控制食物的摄入量，避免摄入过多的热量；第二，营养均衡，即摄入更多的蔬菜和水果，以补充人体所需要的营养；第三，多饮水，可以促进新陈代谢，保持身体健康。
三、减肥吃里脊肉的注意事项
1、少量多餐：减肥吃里脊肉时，应该少量多餐，每餐量不要太多，以免摄入过多热量。
2、选择低脂肪的里脊肉：在选购里脊肉时，尽量选择低脂肪的，以免摄入过多的脂肪从而影响减肥效果。
3、搭配适当的蔬菜：减肥吃里脊肉时，应该搭配适当的蔬菜，如西兰花，芹菜等，以提供更多的营养。
减肥时可以吃里脊肉，但需要注意少量多餐，选择低脂肪的里脊肉，搭配适当的蔬菜，以防止摄入过多的热量和脂肪，保持营养均衡，达到减肥的目的。
从里脊肉的热量及营养成分，减肥饮食的原则，以及减肥吃里脊肉的注意事项等方面阐述了减肥时可以吃里脊肉吗？结论是：可以，但需要注意少量多餐，选择低脂肪的里脊肉，搭配适当的蔬菜，以防止摄入过多的热量和脂肪，保持营养均衡，达到减肥的目的。