芒果是一种美味的水果，它含有丰富的维生素和矿物质，对人体有很多好处。但是，芒果是否有助于减肥或增肥呢？将对此进行探讨。
1、芒果的营养价值
芒果是一种维生素和矿物质含量很高的水果，它含有丰富的维生素A，维生素C，维生素E，维生素K，钾，钙，镁，铁，锌，碳水化合物和纤维素等营养成分。芒果有助于改善肠道功能，促进新陈代谢，增强免疫力，抗衰老，改善心血管健康，保护肝脏，增强记忆力等。
2、芒果能否减肥或增肥？
芒果的热量比较低，每100克只有热量约为50千卡，因此，芒果可以作为减肥的食物。此外，芒果中含有丰富的膳食纤维，可以有效地帮助控制体重。但是，芒果中含有较多的糖分，因此，如果摄入量过多，可能会导致体重增加。
3、芒果的适宜食用量
为了保持健康的体重，每天应该摄入的芒果的量不要超过200克，并且要注意控制饮食，均衡饮食，保证营养的均衡。
芒果是一种美味的水果，它的热量比较低，对减肥有一定的帮助。但是，芒果中含有大量的糖分，如果摄入量过多，可能会导致体重增加。因此，想要减肥或增肥，应该控制芒果的摄入量，并结合其他健康饮食和运动来达到理想的体重。