很多人在减肥的过程中，会担心减肥会使得肌肉变小，从而影响自己的体魄，但实际上，减肥并不会让肌肉变小，只要科学饮食，加之适当的运动，就可以健康减肥，让身体更加健康和美观。
一、减肥不会让肌肉变小
1. 什么是减肥？
减肥是指减少脂肪的过程，它不仅可以让你减掉体内脂肪，还可以让你增加肌肉，从而改善身体曲线。
2. 减肥不会让肌肉变小
减肥并不会使肌肉变小，只要你的饮食和健身计划是科学的，你的肌肉会变得更加紧实，而不会变小。
二、减肥应该怎么做？
1. 饮食控制
想要健康减肥，饮食控制是非常重要的，应该少食多餐，每餐食量控制在400卡路里左右，不要吃过多的碳水化合物和脂肪，多食水果蔬菜，以及一些高蛋白食物，如豆类、鱼肉等。
2. 适当运动
适当的运动对减肥也是非常重要的，可以选择跑步、游泳、动感单车等有氧运动，还可以配合一些力量训练，让身体更加健康，同时也可以增加肌肉量。
三、减肥有哪些注意事项
1. 饮食要均衡
在减肥的过程中，要注意饮食的均衡，不要暴饮暴食，也不要挑食，要合理搭配膳食，多食蔬菜水果，少食油腻和高热量的食物，同时也要多饮水，保持身体水分充足。
2. 不要过度减肥
在减肥的过程中，不要过度减肥，因为过度减肥会使身体缺乏营养，从而影响身体健康，是按照医生的建议，慢慢减肥，确保减肥过程是健康的。
减肥肌肉不会变小，只要科学饮食，加上适当的运动，就可以健康减肥，让身体更加健康和美观。减肥的过程中，要注意饮食的均衡，不要暴饮暴食，也不要挑食，要合理搭配膳食，多食蔬菜水果，少食油腻和高热量的食物，同时也要多饮水，保持身体水分充足，是按照医生的建议，慢慢减肥，确保减肥过程是健康的。总之，减肥时要注意饮食和运动，健康减肥才是正确的减肥方法。