玉米是一种低热量的食物，可以被认为是一种营养均衡的减肥食物，但是晚餐只吃玉米减肥是不行的，因为玉米中含有的营养成分不足以满足人体对营养的需求，它只能作为辅助食物，而不能作为主食。将主要讨论晚餐只吃玉米减肥的益处和不足，以及减肥的替代方案。
大纲：
I. 玉米的营养价值
A. 玉米的营养价值
B. 玉米的热量
II. 晚餐只吃玉米减肥的利弊
A. 利弊
B. 减肥的替代方案
III. 总结
玉米是一种低热量的食物，可以被认为是一种营养均衡的减肥食物。玉米中含有丰富的膳食纤维和维生素，如维生素A、B族维生素和维生素C，还有一些矿物质，如钙、铁、锌和镁等。玉米还含有单不饱和脂肪酸，可以促进血液循环，还可以降低胆固醇，降低患心血管疾病的风险。玉米的热量比米饭要低，热量仅为85千卡/克。
晚餐只吃玉米减肥有利也有弊。首先，玉米中含有的营养成分不足以满足人体对营养的需求，只能作为辅助食物，而不能作为主食。其次，晚餐只吃玉米可能会导致热量摄入不足，从而使身体缺乏能量，影响身体正常的新陈代谢。，晚餐只吃玉米可能会导致人体缺少其他营养物质，如蛋白质、维生素等，从而影响人体的健康。
除了晚餐只吃玉米减肥外，还可以通过其他方法来减肥。首先，可以通过饮食调整来减少热量的摄入，可以减少油腻的食物，调整日常饮食结构，并增加蔬菜的摄入量。其次，定期参加体育锻炼也可以减肥，如慢跑，游泳，瑜伽，健身等。，科学调节饮食，坚持运动，控制热量摄入，注意休息也是减肥的重要措施。
综上所述，玉米是一种低热量的食物，可以被认为是一种营养均衡的减肥食物，但是晚餐只吃玉米减肥是不行的，因为玉米中含有的营养成分不足以满足人体对营养的需求，它只能作为辅助食物，而不能作为主食。此外，还可以通过其他方法来减肥，如饮食调整、定期参加体育锻炼，以及科学调节饮食等。