旨在探讨减肥时是否可以喝脱脂牛奶。通过提及喝脱脂牛奶的优点和缺点，结合专家分析，以及的研究成果，终得出，减肥时可以喝脱脂牛奶，但合理控制量。
1、 喝脱脂牛奶的优点
（1）脱脂牛奶中的营养素比普通牛奶更多，蛋白质含量高，脂肪和糖分含量低，热量也低，适合减肥者摄入，是控制体重的好选择。
（2）脱脂牛奶中的乳钙是容易吸收的，它能够促进钙质的吸收，对于骨骼健康有很大的好处。
（3）脱脂牛奶含有大量的钙，可以有效地抑制体内脂肪的合成，使减肥效果更显著。
2、喝脱脂牛奶的缺点
（1）脱脂牛奶的味道比普通牛奶差，许多人把它当成外卖汤喝，吃起来比较没有口感。
（2）脱脂牛奶中的维生素A和维生素D含量比普通牛奶低，营养价值也不如普通牛奶。
3、专家分析
营养专家表示，减肥时喝脱脂牛奶是可以的，但是必须要控制好摄入量，以免反效果，脱脂牛奶有低热量，高蛋白，低脂肪等优点，可以满足减肥者的营养需求，不过由于脱脂牛奶中的维生素A和维生素D含量较低，所以需要通过其他的食物来补充。
4、的研究成果
近的研究表明，脱脂牛奶中营养素的含量比普通牛奶高得多，而脂肪和糖分含量低，热量也低，可以帮助减肥者节约热量，有助于控制体重，但是也不能过量饮用，以免反效果。
结论综上所述，减肥时可以喝脱脂牛奶，但要合理控制摄入量，脱脂牛奶中的营养素比普通牛奶多，但是维生素A和维生素D含量比较低，所以还需要通过其他的食物来补充。的研究结果表明，喝脱脂牛奶可以帮助减肥者控制体重，但要合理控制摄入量。