主要讨论了减肥时可以吃瓜子吗这个问题，通过分析瓜子的营养价值，结果表明，瓜子中含有丰富的维生素和矿物质，可以提供人体所需要的营养，同时瓜子的热量比较低，所以可以在减肥期间食用。
1、瓜子的营养价值
瓜子是一种非常有营养价值的食物，其中含有丰富的维生素和矿物质，可以提供人体所需要的营养，如：维生素B1，维生素B2，维生素E，钙，铁，镁，锌，硒等等。此外，瓜子中还含有一定的蛋白质，能够支撑身体的正常生长发育。
2、瓜子的热量
瓜子的热量比较低，仅为500千卡/千克，与其他坚果相比，热量低得多。因此，在减肥期间可以食用瓜子，可以满足人体对营养的需求，同时不会积累多余的热量。
3、瓜子的食用方法
瓜子的食用方法很多，可以炒熟吃，也可以混合其他食物一起食用，例如：混合水果汁食用，可以提供更多的营养；混合蔬菜汁，可以提供更全面的营养，以及一定的收缩作用。
从上面的分析可以看出，瓜子是一种非常有营养价值的食物，其中含有丰富的维生素和矿物质，可以提供人体所需要的营养，同时热量比较低，所以可以在减肥期间食用。同时，食用瓜子还需要注意搭配，尽量和其他营养丰富的食物一起食用，以获得更全面的营养。总之，减肥时可以吃瓜子，但需要注意搭配，并坚持健康饮食和锻炼。