详细介绍了如何在三天内减掉10斤的方法，包括饮食调整、锻炼、利用药物等，让肥胖者在短时间内减肥，改善身体健康水平。
1、 饮食调整
（1）健康饮食
减肥重要的是要改变饮食习惯，保证每天摄入的热量控制在一定的范围之内，同时要注意饮食的均衡性，坚持每天吃三餐正餐，不要吃夜宵，吃少量多次，可以适当添加一些富含纤维素、低脂肪、低热量的食物，以减少胃部负担，提高新陈代谢速度，从而更有效地减肥。
（2）控制膳食热量
减肥期间，要控制膳食总热量。减肥者每天的热量摄入量比正常营养摄入量少500～1000千卡，可以有效的减肥，每天的饮食中，碳水化合物摄入量应控制在400～500克以内，蛋白质摄入量应在不少于1克/公斤体重，脂肪摄入量应控制在每日30～40克以内，平衡饮食，保证营养均衡，才能有效地减肥。
2、锻炼
锻炼是减肥期间重要的一个方面，锻炼可以提高新陈代谢，增加能量消耗，减轻肥胖者的体重。减肥期间要坚持每天锻炼，可以选择快走、慢跑、游泳、拉伸、瑜伽等有氧运动，每次运动时间不宜低于30分钟，每周运动3～4次，每次运动的强度适中，可以维持少20～30分钟，以增加新陈代谢，加快脂肪燃烧，有助于减肥。
3、药物帮助
对于肥胖者，如果健康减肥无法达到预期目标，可以考虑使用药物辅助减肥。目前市场上有一类以芦荟为主要成分的药物，可以抑制脂肪的吸收，起到减少体内脂肪的作用，可以有效帮助减肥。
减肥是一个很耗时的过程，要想在三天内减掉10斤，除了要坚持健康的饮食、锻炼等外，还可以适当使用药物辅助减肥，以有效改善身体健康水平。
详细介绍了如何在三天内减掉10斤的方法，其中包括通过饮食调整来控制膳食热量，通过锻炼来增加能量消耗，以及通过药物辅助减肥等，只要坚持，就能有效地减肥，改善身体健康水平。