减肥是一项既困难又耗时的事，但是改变饮食以及控制饮食可以加速减肥的过程，将分析吃什么东西减肥快，从而让大家更快的实现减肥目标。
一、减肥的基本原则
1、调整饮食习惯：调整饮食习惯，比如少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，适量吃肉类，减少零食及高糖高脂食物，尽量简单熟食，以及减少调味品的使用等等。
2、减少不必要的能量摄入：减少摄入的能量，控制体重才能取得更好的减肥效果。
3、适当运动：减肥除了要靠调整饮食，还要靠适当运动，可以选择游泳、跑步、慢走等有氧运动，每次少30分钟以上，每周少3-5次。
二、吃什么减肥快
1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维素，能够帮助消化系统的正常运作，促进肠道蠕动，排出体内多余的毒素，加快新陈代谢，帮助减肥。
2、适当吃肉类：肉类中富含蛋白质，能够帮助肌肉健康发育，也有助于减肥，可以适量吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾等肉类。
3、少吃油腻食物：油腻食物中含有丰富的脂肪，脂肪的摄入量过多，会使体内的脂肪堆积，大大降低减肥的效果，所以要尽量避免油腻食物的摄入。
4、减少零食及高糖高脂食物：零食及高糖高脂食物中含有大量热量，这些热量容易被转化为脂肪，所以要尽量减少零食及高糖高脂食物的摄入，以免影响减肥效果。
三、总结
减肥是一项既困难又耗时的事，但是改变饮食以及控制饮食可以加速减肥的过程，吃什么东西减肥快，根据以上内容，我们可以总结出减肥的基本原则：调整饮食习惯；减少不必要的能量摄入；适当运动；多吃蔬菜水果；适当吃肉类；少吃油腻食物；减少零食及高糖高脂食物。正确改变饮食习惯，适量运动，才能使减肥更有效果，达到自己的减肥目标。