产后肥胖是一个危害妇女健康的问题，但是又是比较难以减肥的，不妨可以从饮食、运动、心理调节等方面来减肥。
1、饮食调节
（1）控制饮食：产后减肥要做到控制饮食，减少摄入的食量，以每日摄入的卡路里总量在1000千卡以内为宜，但是要注意食物的均衡性，多吃蔬菜、水果、豆制品和高纤维食物，少吃高脂肪和高糖食物。
（2）按时饮食：要注意每日3餐的摄入时间要有规律，饭后一小时不要吃零食，定时就餐可以有助于调节饮食，比如每日早餐8点，午餐12点，晚餐18点，每餐之间的时间不能短于4小时。
2、运动调节
（1）选择适合自己的运动：产后减肥要选择适合自己的运动，如果身体不适宜做剧烈运动，可以选择一些柔和的有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳、自行车等，每周坚持3-5次，每次15-30分钟即可，每次运动要注意不要运动过度，以免造成伤害。
（2）坚持运动：减肥运动重要的是要坚持，要每天按时运动，每次运动的强度要逐渐加大，不能急躁，以逐渐达到自己的目标为准。
3、心理调节
心理调节也是产后肥胖减肥的关键，要改变一定的心态，只有自己对自己有信心，才能坚持减肥，不要自己责备自己，要做到心态积极向上，才能坚持下去，更能达到减肥的效果。
总之，产后肥胖减肥要从饮食、运动、心理调节等多方面来进行，不能急功近利，要坚持规律的饮食和按时定期的运动，并且调节自己的心态，才能达到减肥的目的。
详细介绍了产后肥胖减肥的相关知识，以及从饮食、运动、心理调节等多方面来解决产后肥胖问题，期望能够为妇女们减肥提供一些建议和帮助。