减肥时，很多人都担心胸部会受到影响。将从饮食、运动、日常生活习惯等多个方面介绍如何减肥不减胸部，以便帮助大家科学有效的减肥，保护妥善的胸部线条。
1、饮食减肥不减胸部
（1）把蔬菜和水果作为主食：蔬菜和水果是减肥中必不可少的食物，它们不仅含有大量的维生素、矿物质及微量元素，而且含有丰富的膳食纤维，有助于排泄体内多余的水分和毒素，还有助于瘦身减肥。
（2）多吃蛋白质：蛋白质是保护胸部线条的重要物质，多吃蛋白质可以保护胸部组织免受好多损害，达到保护胸部的目的。
（3）减少摄入高热量食物：摄入的热量大于消耗的热量，会导致脂肪的积累，加大肥胖的风险，因此，减肥时要注意减少摄入高热量的食物，如油炸食物、甜点等，不要让脂肪在胸部聚集。
2、运动减肥不减胸部
（1）游泳：游泳是一项有氧运动，能够改善身体的血液循环，增加肌肉量，促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，不会影响胸部。
（2）跑步：跑步是一种较为常见的有氧运动，能够消耗大量的热量，减轻脂肪堆积，对减肥有很大的帮助，也不会影响胸部。
（3）瑜伽：瑜伽是一种较为流行的减肥运动，它可以缓解压力，促进血液循环，并有助于减轻肌肉紧张，改善体态，不会影响胸部。
3、日常生活习惯减肥不减胸部
（1）合理安排作息时间：作息时间要有规律，早睡早起，可以促进消化，帮助消耗体内多余的脂肪，也可以增强人体免疫力，预防疾病，从而达到减肥不减胸部的目的。
（2）多喝水：保持身体的水分充足有助于减肥，可促进新陈代谢，消耗多余的脂肪，也可以抑制人体对食物的摄入，从而达到减肥的效果，而且不影响胸部。
（3）多做按摩：按摩能够促进肌肉的放松，防止肌肉紧张，防止胸部紧绷，从而保护胸部线条。
减肥不减胸部，除了要注意饮食，多进行有氧运动和瑜伽，还要注意日常生活习惯，合理安排作息时间，多喝水，多做按摩等，从多个方面入手，才能真正达到减肥不减胸部的效果。
从饮食、运动、日常生活习惯三个方面，详细介绍了如何减肥不减胸部，以便帮助大家减肥，保护好胸部线条。如果想要减肥不减胸部，要注意饮食，多进行有氧运动和瑜伽，还要注意日常生活习惯，合理安排作息时间，多喝水，多做按摩等，从多方面入手，才能达到减肥不减胸部的效果。