冬天也是跑步减肥的好时机，但需要注意跑步温度，衣服要保暖透气，加热训练，注意保暖，选择良好的跑步路线，有助于跑步减肥。
1、冬天也是跑步减肥的好时机
虽然夏天的温度较高，比较适合跑步减肥，但冬天也是跑步减肥的好时机。冬天的空气湿度低，热量传递更容易，跑步时不会觉得太热，跑步效果也更好。另外，冬季阳光比较弱，紫外线受到阻碍，对皮肤较为安全，可以放心地锻炼，达到减肥效果。
2、注意跑步温度
在冬天跑步减肥时，要避免太低的温度，一旦温度低于零下10度，太冷了会影响身体的活动能力，甚可能会损伤肌肉。因此，在跑步减肥时，要注意温度，避免温度过低。
3、穿衣要保暖透气
冬季跑步减肥时，衣着也是非常重要的，衣服要带有保暖效果，可以选择彩色的衣服，这样可以有效地阻挡寒风，有保暖效果，同时也要透气，防止出汗后衣服潮湿不透气，影响身体的正常排汗。
4、加热训练
在冬天跑步减肥时，还可以在跑步前进行加热训练，可以选择热敷、拉伸、跳绳等，这样可以有效地活化肌肉，使肌肉更加轻松，跑步时更加轻松，减肥效果也更好。
5、注意保暖
冬天跑步减肥时，也要注意保暖，可以选择带帽子、手套、面罩等，这些都可以有效地保暖，防止寒气侵袭，让跑步减肥更加轻松。
6、选择良好的跑步路线
在冬天跑步减肥时，也要选择良好的跑步路线，可以避开大风、雨雪等恶劣天气，避免受凉，也可以多跑一些短距离的跑步，有助于减肥。
以上是关于冬天跑步减肥的相关指导，冬天也是跑步减肥的好时机，但需要注意跑步温度，衣服要保暖透气，加热训练，注意保暖，选择良好的跑步路线，有助于跑步减肥。