旨在探讨减肥时可以吃果干吗这个问题，从果干的热量、营养价值两个方面入手，介绍减肥中吃果干的优缺点，得出减肥期间可以稀释吃果干，但需要控制好摄入量，以免影响减肥效果。
一、果干的热量
1、果干热量高
果干热量是指单位重量的果干所含的热量，大部分果干的热量在400千卡以上，比较高，尤其是一些夹心果干，热量更高，因此减肥期间吃果干需要控制摄入量，以免影响减肥效果。
2、果干热量低
但也有一些果干的热量低，比如纯水果果干，热量低，只有200千卡左右，减肥期间可以安全摄入，但同样要注意控制摄入量，以免影响减肥效果。
二、果干的营养价值
1、果干含糖量高
果干大部分都含有较高的糖量，而糖分较高会增加血糖的含量，对减肥不利，因此减肥期间一定要注意果干的糖量，控制好摄入量，以免影响减肥效果。
2、果干营养价值高
果干中也含有较多的营养成分，如维生素，钙质等，可以补充营养，但减肥期间也要控制好摄入量，以免影响减肥效果。
减肥期间可以稀释吃果干，但需要控制好摄入量，以免影响减肥效果。从果干的热量、营养价值两个方面来看，减肥期间吃果干的优缺点，可以控制好摄入量，以免影响减肥效果。，还要注意果干中的糖量，避免血糖升高，以保证减肥成功。
通过分析果干的热量、营养价值，对减肥期间吃果干的优缺点进行探讨，总结出减肥期间可以稀释吃果干，但需要控制好摄入量，以免影响减肥效果的结论。