健身减肥是一种健康的减肥方式，不仅有助于减肥，而且还可以增加身体的体重，促进身体机能的健康发展，改善身体的免疫力，这一技术虽然比较复杂，但是只要跟着几个基本步骤，就能获得不错的减肥体重增加效果。
一、健身减肥体重增加的原理
1、改变营养结构：健身减肥可以帮助改变营养结构，以降低热量的摄入，这样可以改善人体的新陈代谢，减少体内脂肪的含量，从而达到减肥的效果。
2、增加肌肉量：健身减肥可以帮助增加肌肉量，以增强身体的抵抗力，这样可以改善人体的新陈代谢，增加肌肉量，从而可以增加人体的体重。
二、健身减肥体重增加的基本技巧
1、合理安排运动：健身减肥时应根据自身体质，选择适合自己的运动，运动量要适当，运动不要过多，否则会加重身体的负担，而且运动一定要有规律，才能达到减肥增重的效果。
2、合理调整饮食：健身减肥时要注意饮食，早餐重要性不言而喻，每天要吃一些营养丰富的食物，如蔬菜水果等，晚餐也要注意，不要吃太多，以免影响睡眠，也不要暴饮暴食，以免摄入过多的热量。
三、健身减肥体重增加的益处
1、增强身体机能：健身减肥可以促进身体机能的健康发展，改善身体的免疫力，减少疾病的发生率，从而帮助人体更好地应对病毒的侵袭。
2、改善心理状态：健身减肥可以改善人们的心理状态，让人们更加乐观，更自信，有效地缓解压力，从而达到减肥体重增加的效果。
从上述内容可以看出，健身减肥不仅可以帮助减肥，还可以增加身体的体重，促进身体机能的健康发展，改善身体的免疫力，改善心理状态，可以让人们更加健康，更加快乐。因此，调整饮食结构，合理安排运动，做到有效减肥，增加体重，才能达到安全健康的减肥体重增加效果。
详细阐述了健身减肥体重增加的原理、基本技巧、益处及结论。健身减肥时应根据自身体质，选择适合自己的运动，同时调整饮食结构，合理安排运动，做到有效减肥，增加体重，才能达到安全健康的减肥体重增加效果。