旨在探讨减肥时应该吃面食还是米饭。将从面食和米饭的营养分析，减肥规律，和减肥食物的特点等几个方面分析出减肥时吃面食还是米饭更有利于减肥。
一、面食和米饭营养分析
1、面食营养分析
面食主要是由小麦淀粉和水组成，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素。它也含有抗氧化剂，可以有效抗衰老，抗癌，有助于减肥。
2、米饭营养分析
米饭主要是由大米，小米，黑米，糙米，玉米，杂粮等组成，含有丰富的碳水化合物，营养成分比较全面，含有蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维等。
二、减肥规律
1、减少摄入热量
减肥重要的是要少吃，减少摄入热量，减少摄入的热量是指减少摄入的热量，热量的摄入量不能超过体内的热量消耗量，才能有效地减肥。
2、增加运动
减肥还要增加运动，增加运动量可以有效地增加体内的热量消耗量，减少摄入的热量，从而有效地减肥。
三、减肥食物的特点
1、低热量
减肥食物应该是低热量的食物，低热量的食物可以保证摄入的热量不超过体内的热量消耗量，从而有效地减肥。
2、高营养
减肥食物应该是高营养的食物，高营养的食物可以满足人体所需要的营养素，从而可以保证摄入的营养量，有助于减肥。
减肥时应该吃面食还是米饭，实际上取决于营养和热量的摄入量，以及减肥的规律。从面食和米饭的营养分析，减肥规律，和减肥食物的特点来看，减肥时吃面食更有利于减肥，因为面食的营养成分比较全面，摄入的热量比较低。但是，不同的人对减肥食物的选择也不同，重要的是要按照减肥的规律，控制摄入的热量和营养，才能有效地减肥。
通过分析面食和米饭的营养成分、减肥规律和减肥食物的特点，得出结论，减肥时应该吃面食更有利于减肥，但是不同的人对减肥食物的选择也不同，重要的是要按照减肥的规律，控制摄入的热量和营养，才能有效地减肥。