减肥是一件艰难的事情，午餐期间选择什么食物更适合减肥，应该根据自己的体重情况和每日运动量来选择，结合减肥食谱结合中草药，可以达到更好的减肥效果。
一、减肥中午吃啥比较好
1、适量饮食：午餐期间，应该控制饮食的量，少吃多餐，不要因为饿而吃太多，以免摄入过量的热量，影响减肥效果。
2、绿色蔬菜：午餐期间多吃绿色蔬菜，可以补充营养，并有助于减肥，比如紫菜、菠菜、芦笋等都是不错的选择。
3、蛋白质：午餐期间，应该多摄入高蛋白质的食物，比如豆腐、豆浆、鸡蛋、牛肉等都是不错的选择，这些食物中的蛋白质会帮助维持身体的新陈代谢，对减肥有一定的帮助。
4、谷物类食物：午餐期间，应该多吃一些谷物类食物，比如大米、小米、玉米面等都可以提供身体所需的能量，是很好的减肥食物。
5、中草药：午餐期间，可以适当摄入一些中草药，比如绿豆、黑豆、芝麻等，这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有很大的好处，也有助于减肥。
二、减肥食谱
1、青菜豆腐汤：将青菜、豆腐切丁，放入锅内，加入适量清水，煮豆腐变软，加入少许盐，点缀一些葱花，就可以做成一道美味的减肥餐。
2、紫菜汤：将紫菜洗净，放入锅中，加入适量清水，煮紫菜变软，加入少许盐，就可以做成一道美味的减肥汤。
3、紫薯粥：将紫薯去皮切丁，放入锅中，加入适量清水，煮紫薯变软，加入少许盐，就可以做成一道美味的减肥粥。
4、山药炖鸡：将山药、鸡肉切丁，放入锅中，加入适量清水，煮山药变软，加入少许盐，就可以做成一道美味的减肥菜。
5、豆芽沙拉：将豆芽洗净，放入盘中，加入适量清水，加入少许盐，就可以做成一道美味的减肥沙拉。
减肥时，午餐期间应当控制饮食量，多吃绿色蔬菜，高蛋白质的食物，谷物类食物，以及中草药，结合减肥食谱，可以获得更好的减肥效果。