减肥是一个漫长又困难的过程，控制饮食是减肥的关键，但是很多人不知道减肥时应当避免食用哪些食物，将为大家分析减肥时应当不吃什么，给出具体建议，以供大家参考。
1. 减肥时应当不吃什么
1.1 高油脂食物
高油脂食物是减肥期间应当避免的食物，这类食物的脂肪含量极高，比如油炸食品、黄油、奶油、巧克力、饼干、甜点等等。这些食物中的热量大多数都来自脂肪，而且容易被身体储存，从而造成体重增加。
1.2 高糖食物
高糖食物也是减肥期间应当避免的食物，比如碳酸饮料、果汁、蜂蜜、果冻、糖果等，都含有大量的糖分，虽然糖分可以提供身体能量，但是长期食用会让体重增加。
1.3 高盐食物
高盐食物也是减肥期间应当避免的食物，比如腌菜、腊肉、腌鱼、腊肠等，以及含有高盐的调料类食物，如极高盐度的调味料、熟食等，这些食物虽然有鲜美的口感，但是含有大量的盐分，长期食用会影响身体健康，也会使体重增加。
2. 饮食建议
2.1 合理膳食
减肥期间应当注意合理膳食，每餐菜肴应当以蔬菜为主，可以选择营养丰富、但卡路里低的蔬菜，如芹菜、西兰花、茄子等，比较容易控制卡路里摄入量；谷类食物如米饭、面条、粥等可以适当摄入，但要注意不要食用过量；肉类食物也可以适当摄入，但应当选择低脂肪、低胆固醇的肉类食物。
2.2 少食多餐
减肥期间饮食也应当注意少食多餐，每天尽量分为5-6餐进行进食，每餐的份量可以适当减少，这样可以帮助控制饮食，减少饱食感，保持身体营养摄入量，有助于减肥。
减肥时应当避免食用高油脂、高糖、高盐食物，应当注意合理膳食，少食多餐，每餐份量可以适当减少，有助于控制饮食，达到减肥的目的。
通过分析减肥时应当不吃什么，以及减肥期间的饮食建议，详细地介绍了减肥时应当避免的食物，并给出了合理膳食和少食多餐的具体建议，以供大家参考。减肥时只有控制饮食，才能达到减肥目标，大家可以结合的建议，坚持减肥计划，实现减肥梦想。
