月经来潮期间，女性们会感到身体沉重，体重增加，对减肥的渴望也会变得更强烈。将介绍月经期间减肥的注意事项，以及应该遵循的减肥计划，以便女性朋友们能够在月经期间轻松减肥。
1、月经期间减肥的注意事项
（1）减少摄入的食物：月经期间，女性体内会分泌出更多的类固醇激素，这会导致体重的增加，所以女性朋友们在月经期间要尽量减少摄入的食物，可以选择低热量的食物，如水果、蔬菜等；
（2）多运动：月经期间，女性朋友们可以选择适当的运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动可以帮助女性朋友们燃烧脂肪，从而保持身体的健康；
（3）多喝水：月经期间，女性体内的激素会发生变化，这会导致女性朋友们感到口渴，所以月经期间要多喝水，但要注意不要喝太多，以免出现体重增加的情况。
2、月经期间减肥的计划
（1）每天早上起床后，可以做一些轻微的运动，比如慢跑、游泳等，让自己的身体更加活跃；
（2）每天晚上睡觉前，可以做一些拉伸运动，比如深呼吸、瑜伽等，让自己的身体放松；
（3）每天中午和晚饭期间，可以多吃一些蔬菜水果，这些食物对身体的健康有很大的帮助；
（4）每天多喝水，是喝白开水，多喝水可以促进新陈代谢，减少体内的毒素；
（5）坚持锻炼，每周安排少2-3次的锻炼，以促进新陈代谢，减少身体的脂肪，让身体更加健康。
月经期间，女性朋友们要注意调节自己的饮食，尽量减少摄入的热量，多进行运动，多喝水。同时，要坚持锻炼，安排少2-3次的锻炼，以便能够在月经期间达到减肥的效果。
月经期间减肥，女性朋友们需要注意减少摄入的食物，多进行运动，多喝水，并坚持锻炼，以达到减肥的目的。